体メンテナンス
こんばんは。
今日も寒いですね。ニュースを見ていると、新型コロナウイルス感染者数が更新されています。色んな原因があると思いますが、季節的なものも大きいのではないでしょうか。特に寒くなると、体の冷えから免疫や体調が崩れやすくなります。これから本領発揮ってところですか、、、。想像すると、怖くなります。
暗い話になりましたが、今日は体のメンテナンスをしたので、その話を書きたいと思います。
寒くなるとどうしても体調を崩しがちになりますよね。普段健康に自信のあるかたでも油断していると、風邪ひいたりしますよね。
そんな中で、出来ることはないかと考えました。ちょうどダイエットも始めたばかりなので、膝の心配もありましたが、体に良い事をしようと思い、朝からウォーキングに出かけました。出発前に、体のストレッチを30分程度行いました。あー、体のあちこちが痛い。前屈したら足先に手が届かない(笑)日ごろ運動していない証拠ですね。
準備運動もしたところで、いざウォーキングへ。コロナ下なので、人がいないところを探し歩きました。天気が良かったので、寒さはそこまで感じませんでした。
トレーニングウェアーがあればいいんですが、夏用の薄手のものしか持っていないので動きやすい服装で行きました。（冬用のトレーニングウェアー欲しい）
少し汗が出てきたところで、1時間程度歩きました。
達成感はありましたが、体に効いたかどうかは、、、。まあごろごろしているよりいいかってな感じで帰宅。
帰ってからも、ストレッチをしっかりやりました。体の柔軟がいいとケガしづらいといいますよね。小学生の頃、体が軟らかいと褒められたことがあります。今となっては、全くと言っていいほど真逆で硬いです。
ほとんど自己流のストレッチですが、やらないよりいいかなって思います。
それから、今日は爪を切ったりスキンケアをしたりして一日終わりました。一日健康について色々考えていました。
こういうことは、続けてやることで効果が出るのでこれからも毎日は難しいですが、やっていこうと思います。仕事が不規則で体も酷使するので、一日やるぞって日を作って定期的にしていけたらなって思います。
みなさんは、体のメンテナンスされていますか。これをメンテナンスと言えるかはわかりませんが、健康について考える日があってもいいと思います。
コロナウイルスで外出も難しくなってきていますが、体を壊さないようにしていきたいものです。
今日もブログを見ていただいて、ありがとうございました。よければこれからも、このブログをよろしくお願いします。
にほんブログ村ダイエット
こんばんわ。
食欲の秋が終わり、季節は冬、師走。
私はと言うと、太りました！(笑)
最近料理にはまり込んで、好きなものばかり食べていました。それまでも、割と美味しものばかり食べていました。ふと気づくと、ジーパンのベルトが、、、。きつい！
これはまずい。体重計に乗ったのは、最後いつだったかな、、、。
そりゃあ、膝も痛める訳だ。これについては、以前のブログで書いているので良ければ見てください。
食生活を振り返ると、炭水化物、揚げ物、お菓子、ケーキなど、まあ太るだろうなという食生活でした。私は、昔20Kg以上減量したことがあって、数年リバンドせずに今まで維持してきました。そこからすれば、太ったと言えどちょっとなんですが、このままではまずいので、食や生活習慣を見直すことにしました。
前から少し気にはなっていたんですが、あらためて振り返ると、かなり食が荒れていることに気づきました。
仕事が不規則なんで、余計気を使わなければいけないのに、知らず知らずの間に乱れてしまっていました。人間て気を抜くと楽な方に行っちゃいますよね。
特に、コロナウイルスの影響で外出しなくなり、歩いたり運動する機会も減りました。
公園へ行き、ストレッチなどやっていましたが、それでは足りない訳で、気晴らしにはいいんですが、運動としては足りてません。
そんな訳で、減量していた頃を思い出し、本格的にダイエットに取り組み始めました。
まさに自分を追い込むそんな勢いです。それくらいしないと、私は痩せないんです。
食については、まず野菜中心の食へ変え、摂りすぎている炭水化物を減らし、油濃いものやカロリーの高いもの、お菓子などを制限することにしました。また飲み物は、基本的に水にします。これを徹底していきます。
それに加え、生活リズムを見直します。メリハリのある生活に変えていきます。寝るときは寝る、起きている時は起きる。ゴロゴロしない、昼寝しない。それから、適度に運動をする。これについては、ジムに通いたいところなんですが、コロナウイルスの心配や費用も高額になるので、少し保留にします。当面は、自宅で出来る運動など取り入れて日中は出来るだけ動くようにします。
おそらくこれで、1週間も続ければ痩せていくと思います。摂りすぎていた物や、不規則な生活を変えるだけで、実は減量ってすぐ出来るんです。まだこれからですが、以前経験したことがあるので、自信をもってやりたいと思います。この痩せると信じて意識してやるってことも大きな減量効果があると思います。
ダイエットについては、また経過をブログで書きたいと思います。
最近私の中で、色んな事が変わり始めているように感じています。いい傾向だと思いますので、この勢いを弱めないようにしていきたいと思います。
みなさんにも参考になるようなことを、ブログに書ければいいなと思います。
写真の無いブログばかりなので、今日は秋の紅葉の写真載せておきます。
今日もブログを見ていただいてありがとうございます。またこれからも、よければこのブログをよろしくお願いします。
自分にご褒美
こんばんわ。
寒さがより一層増してきましたね。外出するのも躊躇するくらいの寒さになり、本格的に冬到来です。
今日はタイトルにもあるように、自分にご褒美について書きたいと思います。
コロナウイルスにより世の中大変な状況で、更に普段の生活もある中で、ご褒美がないとやってられませんよね。
ささやかなことですが、先日買い物へ行った際にちょっといい物を買いました。
この時期乾燥が気になる所なんですが、肌の保湿などのスキンケアをしようと思い、買い物へ出かけました。ボディーショップの前を一旦通り過ぎようとした時、お店の方が声をかけてくださり、吸い込まれるようにそのまま中へ、肌の事や商品の説明などゆっくり聞きました。
私は割と人見知りするんですが、なぜかこういう時はいきいき会話できます。
色んな種類のボディーケア用品がある中、ボディーローションに目をつけ値段を見ず購入しました。いいお値段でしたが、たまにはこういう贅沢買いもいいのかなって思います。じゃないと、節約や我慢ばかりしていると自分がすさんでいきます。
それから、無印へ行きホホバオイルを購入。これはずっと気になってて、そもそもこれを購入する目的で買い物へ出かけたんです。
頭皮の汚れをケアする目的でホホバオイルを買いました。これあとで知ったのですが、顔の毛穴汚れにもいいみたいで、現在試しています。
ボディーローションもホホバオイルも使用してみて、肌乾燥や頭皮汚れなど効果があり使用感も良く気にいっています。
ずっと節約思考になっていたので、自分へ何か買うとかは出来るだけ値段を抑えてがテーマでしたので、スキンケアなども最低限で適当にやっていました。
これからは自分を大事にして、たまには自分にご褒美をあげて生活してきたいです。そうすることで、当たり前ですが普段の生活に活力や意欲もまして、いい方向に向かうと思います。正直自己満足の世界ですが、それが大事なんだと思います。
今年も残すところ1ヶ月を切りましたが、今月は個人的なイベントが割とあって、それをこなしながらやっています。それについては、また別のブログで書きたいと思います。
寒さが強くなり、体調も壊しやすいので、みなさんも健康には気を付けてください。コロナでなかなか外出も出来ないと思いますが、この機会に割り切って自宅で自分磨きやケアなどやってみるのもいいと思います。このコロナウイルスの拡大している今だから出来ることって、あると思います。
たまには自分にご褒美です。
今日もブログを見ていただいてありがとうございました。また今後もよければブログを見てくださいね。
感謝したいこと
こんばんわ。
今日は少し時間が出来たので、はてなブログのお題で書きたいと思います。
こうやってブログを書けることにまず感謝です。
感謝したいことについて、まず思い浮かんだのが私の場合人です。今の私にとって一番ふさわしい事だと思います。感謝と言えば、誰にとなるように思います。今まで人生の中で、出会ってきた人に対して感謝しています。
そう、もちろんこのブログを見ていただいている方、みなさんにもです。
ここで少し話がそれますが、日本には有縁無縁のものすべてに感謝をささげるお祭りがあります。以前行ってきたことがあります。それを今ふと思い出しました。なぜ行こうと思ったのかはっきり覚えていないのですが、確か知らないところに行きたかったのと、出店が有名なお祭りだったと思います。
これちょっと世間知らずな私なんで、驚かれる方もいるかもしれませんが、その神社の中に入ったときに、ようお参りくださいました。と優しく声をかけてもらったんですが、なぜかとても嬉しい気持ちになり、今でも心に残っています。これも神社のパワーですかね。他の神社でもそのような声かけあるかもしれませんので、もしそうならうんうんと流してください。
そんなこんなで、話は戻りますがお題が感謝したいことなので、人との出会いに感謝したいと思います。ベタなセリフですが、どんな出会いであってもそれは今の自分を作っていると思いますし、いい出会いもあればそうでない出会いもありました。でもこう思い返すと全ての出会いが、かけがえのないものだったなって思います。
これからも色んな方と出会っていくと思います。みなさんもそうだと思います。その1人1人に感謝する。まさに、先ほどいった神社のように有縁無縁すべてに感謝したいと思います。コロナの影響で大変な状況ですが、次の時に行けたら時間を作って行きたいと思います。その時は、色んな写真など載せて詳しくお話します。
今日は写真のないブログになりましたが、活字ばかりで読みづらいと思いますが、いつもみていて下さる方や、このブログみかけてくださる方みなさんに感謝します。
ブログを書き始めて、早1年経ちましたが（数か月休止していました汗）、もっと読みやすいブログにしたいと考えています。ブログも最初に比べると、少し書く時間も短く済むようになってきたので、少しは成長しているのかなと思います。
他のみなさんのブログを見ると、いろんなデザインを使われていたり、記事も読みやすくとても勉強になり、自分はまだまだだなって思います。
けれど、このブログが誰かの発見や役に立てたらいいなって思いでずっと書いています。いつも書いてることですが、今日もブログを見ていただいてありがとうございます。みなさんに感謝しています。
またよければ、これからもよろしくお願いします。
のんびり
こんばんわ。
寒さが日に日に増してきています。ニュースでも言われていますが、コロナ感染者が増してきています。ほんとにこれからどうなるやら不安です。そんな中でも生活はしていかないといけないので、色々と大変です。
先日ブログを書きかけだったので、今日は続きを書きます。少し変な感じになりますが、見ていただければ嬉しいです。
先週の休日の話です。その日は1日ゆっくりしました。幸い天気がよかったので、自然のあるところでゆっくりしようといつもの場所へ行きました。この時期なので、日が差していても寒さはあります。私は自然が好きなんですが、ここへ行く楽しみがもう一つあってそれは、猫に会うことです。
初めてここに行った時は、まさかこんなところで猫がいているなんて思っていなかったんです。初めて見たときは陽だまりの中、数匹気持ちよさそうにごろごろしていました。こんな光景を見ると、これだけでじゅんぶんで、何もいらなくなります。
ただ近くで、ぼーっと過ごすだけでほんとに幸せ感じれます。
日頃どんなに日常を悶々と過ごしているか、身に染みてわかります。ただただ寂しい自分なんですが、、、。この写真は、先日行った時に撮りました。寒さが増しているので、猫も寒そうですね。
ちょうど水筒に温かいココアを作って、持っていきました。行ったことありませんが、天然の猫カフェですね。目の前には池や自然があり、ほんとにのんびり過ごせます。
お金を使えばいろんな娯楽があったり、いろんな趣味などありますが、こういうなんでもない一時が一番楽しかったりします。最近節約を意識しているせいか、ほんとにお金のかからないような思考になっています。
通りすがりの人からみれば、変な奴だと思われてるかもしれません。でも、自分が幸せならいいんです。
この猫たちを見ていると、のんびり平和に過ごしているなって思います。人もこうあればいいなって思います。ストレス社会で、気を抜けば落ちちゃうようなところありますよね。ここに来ると少しの間、そこから離れることが出来るので、癒しになります。ほんとはちょくちょく行きたいのですが、寒くなり天気のいい休日となると、時間も取れないこともあるので、たまにですがいって猫たちの顔を見に行きたいと思います。
さて、そんなような休日を送っていますが、みなさんもいろんな休日の過ごし方あると思います。自分が満足できる過ごし方が出来るといいですね。もし私の日常が、なにかみなさんの役にたてたらいいなって思います。
今日もブログを見ていただいてありがとうございます。また、これからもよければ見てくださいね。
わたしの癒し
こんばんわ。
今日はタイトルスロットを回して、出たお題でブログを書きたいと思います。
テーマは”わたしの癒し”
私の癒しはいくつかあるのですが、一つ紹介するとそれは、好きな本を読むことです。ブログを始めた頃に、読書について書きましたが、あらためてまた書こうと思います。
自分の部屋に本棚があるのですが、ある程度しか収まりきらないので、それ以外の本は別室に積みあげている状態です。
それくらい本は好きです。でも最初から好きだった訳じゃありません。むしろ読書は苦手でした。全くと言っていいほど大人になってからも本は読みませんでした。ある方の勧めがきっかけとなり、読むことにしたんですが、そこからドはまりして、毎週休みには本屋さんへ行っていました。今でもちょくちょく行くのですが、あまり買いだめするとたまっていくばかりなので、今は買いに行っても、1冊くらいに留めています。
例え話ですが、子どもが母親にお菓子1個だけにしときなさい！って言われているあの状態です。
ひどい時は、1度に10冊くらい買っていました。更に近所の図書館に通っていました。本が好きな人にとっては、それくらい？と思われる方もいると思います。本屋さんでもそういう人たまに見かけるので、自分はまだまだだと思います。
今思えば懐かしい思い出です。それからも飽きずに読書は続けています。ちょっとしたエピソードでした。本について語りだすときりがないので、これくらいにしておきます。
そんな感じで、読書が癒しになるんですが最近買った本があって、読めてなかったので読もうと思います。この作者の本が好きで、シリーズは全部読んでいます。知っている人は知っていると思います。
気になる方は本屋さんへ行ってみてください。こういう感じの本が好きです。そういうのが大事なんだと思います。言い換えれば個性ですね。
本を読むことは、疲れますし時間もかかります。逆にストレスにもなったりすることもあります。でも、好きな本なら時間を忘れてスイッチが入ったように読んでしまいます。その一冊に出会えた時、とても嬉しくなります。内容によっては、心を動かされたりその後の行動にも変化が出たり不思議なものです。
みなさんにとってわたしの癒しって色々あると思いますが、疲れていたり辛いことがあったり、うまくいっていない時そういうことが出来ていなかったりするかもしれません。昨日に引き続き、自分を大切にするこれが生きて行くなかでほんとに大切だなと思います。
今日もブログを見ていただいてありがとうございました。良ければ、またこれからもよろしくお願いします。
いい天気だなぁ
こんばんわ。みなさんいかがお過ごしでしょうが。
昨日まで季節の割に、暖かい日が続きましたね。反面、今日は肌寒くなりましたね。気候の変化で体調が崩れやすくなるので、健康気を付けたいところです。
今日は、最近の出来事について書きたいと思います。最近料理にはまっている私ですが、今日は休日でカレーライスを作りました。コロナの影響で外出がしづらいので、引きこもり生活です。カレーライスは学生の頃、野外活動で作ったきりです。食材は揃えてありました。お肉、ジャガイモ、人参、玉ねぎとオーソドックスな仕様です。調理し味見すると、これが自分好みな味でなかなかいけます。自画自賛です。カレーライスって、各家庭や作る人によって同じ味はないと思います。まさにオリジナルカレーです。
みなさんも、こんな時期なので料理楽しんでみてはいかがでしょうか。
最近の出来事なんですが、料理の他にも色々あります。それは、体を壊してしまったことです。約1週間前の事になりますが、急に右膝になんとも言えない違和感が出現しました。数日様子を見ていたのですが、どうも症状が改善せず、これはおかしい、、、。
健康には気を使っていたので、自信はあったので結構ショックでした。病院へ行き、現在経過を見ている状態です。私にとって、足は行動力そのものなので、色々考えさせられました。色々無理していたんだなって、、、。
おそらく、それを教えるために体に不調が出たのでしょう。自分を大事に出来ていなかったなって、色々目が覚めたような気分になりました。
その出来事があってから、今まで放置していたことや、まあいいかって思っていたこと色々見直しました。そこで色々気づくことが出来ました。このままではまずいと、知らず知らずにこれでいいやって割り切るようになり、自分を見失っていました。
いい出来事ではなかったのですが、自分自身を振り返るきっかけになり、いいメッセージになったと思います。これからは、自分を大切にをキーワードに生活していきたいと思います。ブログを見ていただいている方には、いつものブログに加えて、これからの変化など書いていこうと思うので見守って頂ければ幸いです。
よく、人生が変わるタイミングってあると言われていますが、体調を崩すことも含まれています。まさに今回の出来事がそうかもしれませんね。
今日は、肌寒かったですが日が差しいい天気でした。外に出て、いい天気だなってつい口から出てきました。
大変なことがあっても、自分らしく過ごしていきたいと思います。今日は、メンタルチックなブログになりましたが、みなさんにいい形でなにか伝わればいいなって思います。
私のブログのテーマが、見ていただいた方にとって為になるメッセージを伝えると言うことです。出来ているかはわかりませんが、これからもよろしくお願いします。
今日も私のブログを見ていただいてありがとうございます。
